Komfortzone oder Kontrollzone? 🧠 Warum „sicher“ nicht immer gut ist

Was wie Sicherheit wirkt, kann sich auch als Flucht vor dem Jetzt entpuppen. Ich teile meine eigene Geschichte – und kleine Schritte, wie du deine Komfortzone auf deine Art herausfordern kannst.

Komfortzone – das klingt erstmal nice, oder? Wie so ein riesiges Plüschsofa und du reingelümmelt im Pyjama.

Ich meine aber eher den inneren Zustand: Du fühlst dich sicher, ruhig und kontrolliert. Es ist das, was du kennst. Was dir keine Angst macht. Was vorhersehbar ist.

Aber, und jetzt kommt naaatürlich das große ABER: Nur weil sich etwas sicher anfühlt, heißt das nicht automatisch, dass es uns guttut.

In der Psychologie wird der Begriff in etwa so definiert: Die Komfortzone ist der Bereich, in dem wir in unserer gewohnten Routine funktionieren – ohne echtes Risiko, aber auch ohne echtes Wachstum.

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🕵🏻‍♀️ Wie erkennst du deine Komfortzone?

Spoiler: Sie sieht für jede:n anders aus.

Und sie hat nicht immer was mit Netflix und Halswärmer-Tee zu tun.

Für manche ist es:

• Das Heimatdorf nie verlassen

• Sich beruflich nie verändern

• Jedes Mal das gleiche Essen bestellen

Meine Komfortzone war z.B. lange Zeit… Veränderung.

Ständig umziehen. Pläne wechseln. Auf Reisen sein. Dinge anfangen, aber nicht zu Ende bringen.

Weil: Wenn immer alles neu ist, musst du dich nie wirklich mit dem Status Quo auseinandersetzen.

Du bist busy. Im Flow. Kontrolliert am „Machen“.

Und das fühlt sich aufregend an, wirkt häufig auch von außen super “stark” – ist aber häufig nur ein clever verpackter Fluchtmechanismus.

Eine Komfortzone ist eben auch eine Kontrollzone. Und genau da wird’s tricky.

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🧩 Kleine Schritte raus aus der Komfortzone

Du musst nicht sofort dein ganzes Ich umstellen oder den Flitzer auf dem nächsten Festival machen, okay? Bitte nicht.

Raus aus der Komfortzone geht auch sanft. Schritt für Schritt.

Ich denk da z.B. an:

🍕 Im Restaurant nach dem Lieblingsgericht der Bedienung fragen und einfach das bestellen Gericht – nicht das „wie immer“

☁️ Nicht direkt Plan B bis Z schmieden, wenn’s gerade mal etwas stockt

👂 Eine ehrliche Meinung aussprechen – auch wenn du befürchtest, sie könnte anecken

🚫 Mal nichts tun. Einfach sein. Ohne Flucht- oder Aktionismusmodus

Jede kleine Herausforderung, die dich kurz nervös macht, aber nicht überfordert = Wachstumspotenzial.

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💛 Und trotzdem: Komfortzone darf auch sein

Ich will sie gar nicht komplett bashen und wie so ein toxischer Motivationscoach klingen, der dir alle Vorteile von #75hard und Disziplin VS. Motivation aufzählt.

Denn manchmal ist deine Comfort Zone auch das Einzige, was dich über Wasser hält – weil einfach gerade keine Kapazität für Wachstum da ist.

Und das ist okay.

Wenn du beispielsweise in Recovery bist, in einer Krise steckst oder gerade einfach mal Ruhe brauchst, kann genau diese Zone deine Rettung sein.

Also: Dashier soll kein „Always push yourself“ sein.

Sondern eher ein kleiner Stupser in Richtung: Ist das jetzt echte Erholung oder emotionales Vermeidungsverhalten? 👀

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👉 Fazit: Kontrolle ist nicht gleich Sicherheit

Und Komfort ist nicht gleich Wachstum.

Wenn du ehrlich zu dir bist: Wo bleibst du aus Angst – und wo aus echtem Bedürfnis?

Vielleicht hilft dir diese Frage genauso wie mir, das eigene Sicherheitsnetz manchmal ein kleines Stück zu lockern. Ohne dass du gleich rausfällst. 🧶

Ich kann dir da auch super meinen Artikel zum “Freien Willen” von vor ein paar Wochen ans Herz legen, den ich dir hier nochmal verlinkt habe:

Lass mich auch gerne wissen, was du als ersten Step aus deiner Comfort Zone geplant hast – hier in den Kommentaren oder auch auf Insta sind meine DMs immer offen! 🫶

xx Caro

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⚠️ Kleines Update: ⚠️

Vielleicht ist dir aufgefallen, dass jetzt der gesamte Newsletter „Spaziergedanken“ heißt – nicht mehr nur meine Posts am Montag. Der Name fühlt sich für mich einfach stimmiger an, weil ich genau so (fast) immer mein Gedanken sortieren, bevor ich sie hier aufschreibe: unterwegs, auf kleinen Mental Health Walks, irgendwo zwischen Regenschauer und Realisation.

Außerdem Exciting News: In Zukunft möchte ich auch andere Freund:innen und Expert:innen einladen, damit sie hier ihre persönliche Perspektiven und Erfahrungen teilen können. Wenn du Ideen oder Wunschgäste hast: Schreib mir gern! 💌