Journaling Challenge: 28 heilende Fragen für den Februar ❤️‍🩹

Hey Friends! Endlich ist der Januar fast vorbei, oder?

Da die Wintertage (und die Vitamin-D-Tabletten) leider noch nicht komplett gezählt sind, habe ich eine Kleinigkeit für euch vorbereitet. Alles, was ihr dafür braucht: Zettel, Stift und euer liebstes (energiereiche) Heißgetränk...

Aber fangen wir vorne an: Wenn ich an meine Zeit in der Klinik zurückdenke, gibt es eine Sache, die mir wirklich immer durch die schwersten Tage geholfen hat: mein Journal. Egal, ob ich wütend, traurig oder völlig überfordert war – diese kleinen Momente des Schreibens haben mir Raum gegeben, meine Gefühle zu sortieren und sie (ein bisschen) weniger einschüchternd zu machen.

Falls du selbst drei angefangene Notizbücher bei dir rumfliegen hast – honestly, ging mir früher genauso – kann dich ja vielleicht die Wissenschaft etwas motivieren: Eine Studie von Pennebaker und Beall hat schon 1986 herausgefunden, dass regelmäßiges Schreiben nicht nur Emotionen klären, sondern auch Stress abbauen und das Wohlbefinden steigern kann. Also quasi Selfcare, nur ohne teure Sephora-Gesichtsmaske.

Und deshalb hab ich heute ✨ 28 Journal Prompts (for free) ✨ für dich vorbereitet – für jeden Tag im Februar eine Frage. Sie sollen dir dabei helfen, deine Gedanken zu sortieren, dich selbst besser kennenzulernen und vielleicht sogar ein paar alte, nervige Glaubenssätze loszuwerden. Ready? Los geht’s!

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Selbstbewusstsein stärken

1. Was bedeutet “Heilung” für mich persönlich?

2. Welche drei Dinge mag ich an meinem Charakter?

3. Wie sieht ein Tag aus, an dem ich mich in meinem Körper wohlfühle?

4. Wer oder was gibt mir das Gefühl, sicher zu sein?

5. Welche positiven Eigenschaften sehe ich in meinem Körper?

6. Wann war ich das letzte Mal stolz auf mich selbst? Und warum?

7. Welche drei Dinge kann ich heute für meine mentale Gesundheit tun? (Tu sie! ;))

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Negative Gedanken loslassen

8. Welcher belastende Gedanken lässt mich einfach nicht los?

9. Warum ist mir “perfekt sein” so wichtig?

10. Welche Glaubenssätze (über mich selbst) möchte ich loslassen?

11. Wie stelle ich mir eine gute Beziehung zum Essen vor?

12. Welche Worte oder Sätze triggern mich, und wie kann ich darauf reagieren?

13. Was habe ich aus schwierigen Zeiten gelernt?

14. Was brauche ich, damit ich mir selbst verzeihen kann?

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Selbstfürsorge und Wachstum

15. Was bedeutet Selbstliebe für mich?

16. Wie kann ich heute gut für mich sorgen? (Jap, probier’s mal :))

17. Welche Hobbys oder Aktivitäten machen mir wirklich (!) Spaß?

18. Was gibt mir das Gefühl, lebendig zu sein?

19. Wie kann ich achtsamer mit mir und meiner Umgebung umgehen?

20. Welche Routinen tun meiner mentalen und körperlichen Gesundheit gut?

21. Was möchte ich mir selbst jeden Tag sagen?

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Zukunft und Dankbarkeit

22. Für welche drei Dinge bin ich heute dankbar?

23. Wie stelle ich mir ein Leben vor, in dem ich Frieden mit mir selbst habe?

24. Wer oder was inspiriert mich, auf meinem Healing Journey weiterzumachen?

25. Welche Unterstützung wünsche ich mir von anderen?

26. Welche Erfolge habe ich auf meinem Weg bisher erreicht?

27. Wie werde ich mich in einem Jahr fühlen, wenn ich weiter an meiner Heilung arbeite?

28. Was ist eine Sache, auf die ich mich in der Zukunft mit Food Freedom freue?

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Und wie geht’s weiter?

Am Ende des Monats (okay, wahrscheinlich ein paar Tage später… sagen wir so Anfang März) wird’s dazu außerdem ein längeres YouTube-Video von mir geben, in dem ich ein paar meiner eigenen Antworten teile und tiefer in die Prompts eintauche. Ich bin, ehrlich gesagt, selbst schon gespannt, wie meine Antworten aussehen werden! Wird auf jeden Fall real und emotional… 😅

Für alle Paid-Abonnenten gibt’s im Februar übrigens exklusiven Content: Ich denke da an sowas wie Inspirationen, kleine Check-ins und Bonus-Prompts, die mir beim Beantworten noch zusätzlich eingefallen sind. Also, let’s do this together – ich freu mich schon riesig aufs Journalen mit euch diesen Monat!

Tschüssi & Happy Journaling!
Caro 🫶

P.S.: Nutzt auch gerne die Kommentare für Wünsche, Anregungen, Feedback, etc. – ich lese wirklich alles und versuche auch immer zu antworten! 💌